理想の筋肉のために | 鳴門の不動産のことなら有限会社すまいる計画

本格的に暑くなってきました。
外へ一歩出ると、汗が止まりません(-_-メ)

さて、ここ最近、筋トレ熱が再来！！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ
ついでに瘦せてしまおうと思い、ダイエット開始です☆
暑さに負けず、無理なく健康的に！！

まず食事は、
☆低脂質：中糖質（炭水化物）：高たんぱく☆

脂質は、ダイレクトに脂肪になってしまうので控えめに。
摂取量が少なすぎると、肌荒れ・髪の毛がぱさぱさになるので要注意です。

糖質は、よく糖質ダイエットと聞きますが個人的には好きではありません。
糖質は筋肉の基になるので、せっかく筋トレしても基が無ければ筋肉は付きません・・・。

たんぱく質は、しっかり取りたいですね！
筋トレで傷ついた筋肉を、もう一回り大きく修復してくれます。
また、朝ごはんにプロテインを飲むと、日中の食欲を抑えてくれのでおすすめです。
無駄な間食は避けたいですよね(ﾟдﾟ)！


ちなみに好きなプロテインはこれです！


王道にして最強【ザバス】
一番甘くて飲みやすいです。

美味しすぎて、これでマグカップケーキを作ったこともあります(笑)

と、まあ、こんなかんじでゆっくり引き締めていきます('ω')ノ

※私の一番映えてる写真です(笑)

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